世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”。数据统计：游泳，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。坚持游泳对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且游泳的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。但是对于很多人来说并不会游泳，那么成年人想学游泳都要上哪些游泳课程呢？

游泳课程内容安排一般都是以下几点：

游泳课程内容安排：课时1

在岸上练习蛙泳腿部动作，收翻蹬夹。

游泳课程内容安排：课时2

岸上复习，然后下水练习憋气、漂浮，练习水中站立。

水下练习漂浮，要领是要深呼吸一大口气到肺部+身体流畅呈现直线，更容易漂起来。

游泳课程内容安排：课时3

复习漂浮，下水，手拉着水线练习蛙泳腿。

游泳课程内容安排：课时4

配合换气来回游十圈：手拿漂浮板，背戴泡沫板。

换气沉下去可能是因为动作不连贯（我也这样），建议带着水袖多游一下。

游泳课程内容安排：课时5

学习蛙泳手部动作，戴上水袖游十圈。

接下来就是脱卸辅助工具的过程了，给水袖放气、摘掉背板…

据说，理论上，优秀的游泳课程为了克服新人的恐惧，一开始是要教踩水的，这样无论什么情况你都能在水里平衡，就不会害怕了。

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